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孕妇便秘的防治方法

牛奶对于消除便秘也很有效，而且牛奶营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯绝对有益无害 健康均衡饮食 每天至少要饮用8杯水(以白开水为宜)，摄取5～7份蔬果，其中应摄入20～35克膳食纤维。

孕妇便秘一般发生在妊娠中期以后，其原因：一是由于妊娠期胎盘产生大量孕激素、加上日益增大的子宫机械性压迫而使胃肠蠕动下降；二是卧床休息过多、缺管活动；三是部分孕妇因腹胀不适、有意减少饮水量、使体液量减少便秘的防治。

添加蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。生活要规律。

建立良好的排便习惯是预防和缓解孕期便秘的关键。每天定时排便，建议清晨或餐后2小时进行，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

孕期怎么预防便秘 养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

准妈妈必看:缓解便秘的有效方法

添加蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

蜂蜜水早晨，为准妈妈们推荐一杯蜂蜜水，它具有出色的润肠效果。润滑药物若便秘严重、身体不适，可考虑使用润滑药物，但需谨慎，避免对宝宝造成影响及形成依赖性。

多吃香蕉、蜂蜜、胡萝卜和土豆等富含纤维的食物也能有效预防便秘。这些食物可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，使排便更为顺畅。♀适当运动适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

对于便秘者来说，往往排便感是很短暂的，忍一下就过去了，所以孕妇便秘时要注意捉住这个时间点，便意来了要马上上厕所，不可错过这个排便的好时机。

喝水防便秘最有效 解决因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。

怀孕期间出现便秘很正常，大多数的准妈妈也深受便秘的困扰，一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，尽量用饮食来调理，在这里，小编就推荐几种能缓解便秘的水果，以供准妈妈的参考。

孕妇多吃什么预防便秘

孕妇怀孕期间，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以适当的多吃一些香蕉，也可以适当的多吃一些苦瓜，可以起到败火的作用，也有一定的润肠通便的作用。

香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。 草莓和西红柿，含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

孕妇一般建议多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。同时建议孕妇多喝水，要适当的活动，通过多喝水加活动，也可以促进孕妇的排便。

很多孕妇到了孕中晚期，随着胎儿在体内逐渐增大，它会挤压到肠道，导致你的肠胃蠕动变慢的，这个时候就会引起便秘。（1）调整饮食：营养均衡，饮食规律，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果；多饮水；可以喝酸奶或蜂蜜水。

孕妇吃什么不便秘可以通便

多吃糙米。糙米里面含有很多的纤维素，纤维素有刺激肠道运动的作用，能促进食物的消化，患有便秘出血的孕妇，多吃糙米能很好的促进肠道的蠕动，增加排便，减少便秘。早上起床空腹喝一杯水。

每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物，进行一定量的运动。在日常生活中，孕妇需注意以下几方面：添加蔬果杂粮。

苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。

孕妇患便秘以后，可采取以下措施：喝蜜水喝蜜水。多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。吃些无花果、梅脯等吃些无花果、梅脯等。适当服用通便药在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

孕妇吃什么不容易便秘

1、多吃糙米。糙米里面含有很多的纤维素，纤维素有刺激肠道运动的作用，能促进食物的消化，患有便秘出血的孕妇，多吃糙米能很好的促进肠道的蠕动，增加排便，减少便秘。早上起床空腹喝一杯水。

2、孕妇怀孕期间，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以适当的多吃一些香蕉，也可以适当的多吃一些苦瓜，可以起到败火的作用，也有一定的润肠通便的作用。

3、苹果，堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

4、第一：炒白萝卜丝。用料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。

5、孕妈妈要想防止严重便秘，特别注意孕期人体不能暴食暴饮。孕妈妈或亲人常常逼迫孕妈妈。常常让孕妈妈多吃。大概8个月前，宝宝先后生长发育人的大脑、人体器官和四肢。